Tahukah Anda bahwa hidup Anda saat ini sedang tidak sehat ? Walaupun sebenarnya seperti tidak ada yang terjadi tetapi perhatikanlah dengan baik bahwa apa yang Anda makan pastinya akan mempengaruhi kesehatan Anda. Oleh karena itu Anda perlu mengetahui berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna makan ?
Sebelum menjelaskan dan menjabarkan hal tersebut pastinya Anda harus memikirkan terlebih dahulu ? Apa yang sudah Anda makan hingga saat ini ? apakah hal tersebut sudah sehat dan aman ?
Secara garis besar terbagi menjadi dua jenis makanan dalam lama waktunya pencernaan,
1. Makanan yang cepat dicerna
Jika Anda memiliki banyak makanan cepat cerna, Anda mungkin mendapati bahwa Anda makan jauh lebih banyak dari yang seharusnya karena segera setelah Anda memakannya, semuanya hilang dan Anda merasa lapar lagi. Jenis makanan ini memberi Anda dorongan energi yang cepat – dengan kata lain, tingkat glukosa melonjak. Sementara dorongan energi terdengar bagus, jika tubuh Anda dibanjiri glukosa dan tidak menggunakannya, sisanya berubah menjadi lemak.
2. Makanan yang lambat dicerna
Makanan yang dicerna dengan lambat meningkatkan kadar gula darah Anda jauh lebih lambat, memberikan energi yang lebih stabil dan seimbang. Tetapi jika Anda hanya makan makanan yang sangat lambat dicerna, Anda membuat sistem pencernaan Anda bekerja maksimal sepanjang waktu dan itu bisa sangat berat bagi tubuh Anda.
Berikut ini adalah penjelasan detail tentang urutan jenis makanan mulai dari yang mudah dicerna hingga yang susah atau dari yang tercepat hingga yang paling lamanya dicerna oleh tubuh. Informasi ini diharapkan dapat membantu Anda untuk hidup lebih sehat serta lebih mengerti untuk menerapkannya kepada pola hidup sehat Anda.
Berikut ini urutan jenis makanan mulai dari yang mudah dicerna hingga yang susah
3. Air
Air ini atau disebut juga sebagai air mineral termasuk dalam kategori yang sehat karena masuk dalam kategori yang mudah dicerna atau cepat dicerna. Air akan langsung dicerna dengan cepat dan tepat. Selain itu memiliki manfaat penting untuk mengatasi dehidrasi dan memenuhi kebutuhan air yang cukup untuk tubuh. Sedangkan untuk air dapat langsung dicerna oleh tubuh sekitar 1 – 5 menit.
4. Jus Sayuran dan Buah
Selanjutnya adalah sayuran dan buah-buah. Ini termasuk dari jenis makanan yang tinggi serat. Sehingga penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Perkiraan dicerna oleh tubuh yaitu sekitar 15 – 20 menit.
5. Sayur Mentah
Setelah itu adalah sayur mentah atau raw vegetables. Sayuran ini juga banyak dikonsumsi oleh beberapa negara karena untuk kesehatan dan memenuhi serat dalam tubuh. Perkiraan lamanya waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mencernanya yaitu 30 – 40 menit.
6. Sayuran yang dimasak
Setelah sayuran sudah dimasak pastinya sudah banyak mengandung garam, gula, bumbu perasa dan yang lainnya. Walaupun memang sebenarnya enak saat ini di makan tetapi untuk dicerna cukup sulit. Perkiraan lamanya waktu dicerna yaitu sekitar 40 menit.
7. Ikan
Setelah sayuran yang dimasak, maka ikan. Apakah kalian disini ada yang suka memakan ikan ? Perlu diketahui bahwa ikan ini adalah memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Walaupun begitu ikan ini termasuk makanan yang lama untuk dicerna yaitu sekitar 45 – 60 menit.
8. Salad with oil
Urutan selanjut adalah salad with oil atau bisa disebut juga sebagai salad dengan minyak. Masih dalam kategori buah dan sayuran namun sudah dilumuri dengan minyak. Waktu yang dibutuhkan untuk dicerna adalah sekitar 1 jam.
7. Sayuran Pati
Untuk sayuran pati ini sudah banyak dan sering Anda makan salah satunya adalah kentang. Makanan ini cukup lama untuk dicerna yaitu sekitar
1,5 – 2 jam.
8. Biji-bijian (beras, soba, quinoa)
Dan ternyata untuk beras sendiri sebagai makanan pokok Indonesia. Serta mengandung gula juga cukup lama untuk dicerna yaitu sekitar 2 jam. Sebaiknya Anda atur lagi agar asupan asi tepat dan sesuai dengan lamanya dicerna.
9. Susu
Untuk susu ataupun keju juga cukup lama dicerna karena mengandung banyak gula dan biasanya minuman jenis ini merupakan fermentasi buatan. Waktu yang dibutuhkan untuk dicerna yaitu sekitar 2 jam.
10. Kacang
Untuk makanan kacang sendiri juga begitu cukup lama untuk dicerna bahkan melebihi waktu lamanya nasi atau beras. Yaitu sekitar 3 jam.
11. Ayam
Siapa disini yang tidak menyukai ayam baik itu di goreng, panggang atau dimasak seperti apapun. Mencerna ayam ini pun juga cukup lama yaitu sekitar 1,5-2 jam. Jadi atur lagi ya dengan baik.
12. Daging
Setelah ayam yaitu daging mulai dari daging sapi, kambing dan babi. Untuk golongan daging ini pun juga cukup lama dicerna yaitu sekitar mulai dari 3 jam atau bahkan lebih.
Baca juga : Rekomendasi Makanan Khas Aceh
Nah perlu diketahui ini adalah lama waktu dicerna untuk kebanyakan orang. Karena setiap orang berbeda dan bergantung dari cara mereka makan dan jumlah mengunyahnya. Selain itu informasi ini juga bersumber dari berbagai website terpercaya.
